posiłek po treningu

Dorzuciłem posiłek po treningu, a co do śniadania to mi takie tylko odpowiadają, co jeszcze jest do poprawy ?

to stałe menu czy planujesz urozmaicać? warzyw tylko 120g na dzień jadasz? Na chwilę obecną wygląda to tak sobie, przede wszystkim musisz zadbać o odpowiedni posiłek po treningu np porcja ziemniaków czy ryżu + mięso, raczej chuda ryba czy jaja, twaróg nie koniecznie będzie stosowny dla tej pory.

Śmiało możesz tak robić. W szczególności, jeżeli będzie to posiłek po treningu.

no niezbedne to to nie jest, poniewaz mozna rownie dobrze zjesc jakis posilek po treningu.Ale napewno znacznie korzystniej przebiwega regeneracje i suplementacja potreningowa stosujac carbo.

Trudno powiedziec, nie wiem jak Twoj organizm bedzie reagowal na bialko i ww zlozone tak pozno. Jezeli nie idziesz szybko spac to zjedz taki posilek po treningu i obserwuj organizm jak reaguje.

Nie warto. Celuj w mleczne napoje fermentowane. W jakim celu robisz taki miks? Zjedz pełnowartościowy posiłek po treningu siłowym.

Za dużo białka. Maksymalnie przyjmuj 2g/kgmc, czyli 160g śniadanie-lepiej płatki nieblyskawiczne; całkowity brak zdrowych tłuszczy 2 śniadanie i obiad-zupełny brak zdrowych tłuszczy; proponował bym zamianę na ryż brązowy, jest zdrowszy a poza tym nie masz za wiele błonnika w diecie Posiłek po treningu-może być Przenieś sobie Do kolacj więcej [...]

koniecznie zjeść posiłek po treningu

to jest jeszcze posiłek po treningu :o łooooooo, stary poczytaj artykuły z tego forum o diecie bo nie wiesz nic...nie rób sobie krzywdy bo sie zniechęcisz efektami.

Wypełnij ankietę działu, masa ciała, wzrost i wiek to za mało by oceniać plan. Popraw od razu dietę wywalając tego tuńczyka i dając porządny posiłek po treningu. Jak kwestia urozmaicenia i warzyw? jesz tylko pół pomidora na dzień?

co to za posiłek po treningu? brak źródła białka masz ujemny bilans kaloryczny to jak chcesz budowac masę??

Jest to dobry posilek po treningu

Posiłek po treningu powinien zawierać 30% całkowitego zapotrzebowania dziennego na węgle reszte sobie zobacz na swojej diecie

I - gainer zastępuje posiłek po treningu, ponieważ nie miałbym gdzie go zjesć II - mam wolny metabolizm, więc wolałbym go rozruszać Zmieniony przez - Jaguar112 w dniu 2015-07-20 23:58:43

Posilek po treningu do zmiany. Daj tam jakies mieso ze zrodlem weglowodanow zamiast tego sera bialego. A najlepiej trenignu daj wczesniej. Przed treningiem tez nei rpzesadzaj z taka ilosci wegli. Moze Ci sie troche ciezko cwiczyc z przepelnionym zoladkiem. Daj wiecej warzyw do diety, omega3 i zwroc uwage na proporcje kwasow tluszczowych.

to lepiej zjedz coś a nie pij bo posiłek po treningu jest najważniejszy a nie zapychaj sie płynami

[...] z różnych kątów, itp. No a poza tym to właściwe odżywianie. Ja zacząłem od proporcji 50% białko, 25% węgle, 25% tłuszcze (tak na oko) czyli bez filozofowania a potem dostosowywałem to na bieżąco, na ogół jadłem główny posiłek po treningu. Odpoczynek/sen też ma duże znaczenie. Tyle ode mnie Zmieniony przez - repeta w dniu 2016-05-29 16:45:09

Jedz tylko jak nie masz możliwości zjedzenia czegoś normalnego, zupka chińska ma tyle wartościowych składników co pączek, poza tym posiłek po treningu jest bardzo ważny :P.

zle, poczytaj troche forum jak ma wygladac posilek po treningu

Istotne jest to, żeby zrobić odpowiedni odstęp między posiłkiem a treningiem, ok 2h. Tak aby nie czuć dyskomfortu w czasie ćwiczeń. Posiłek po treningu w miarę szybko a ostatni na ok 2h przed snem.